Самодисциплина
Для людей с высоким уровнем самодисциплины характерно наличие твёрдых приоритетов, соответственно которым люди и меняют свою жизнь.
Исходя из главного дела своей жизни, вы должны поставить перед собой цели, которые помогли бы вам достичь желаемого результата.
Только одно принятие такого решения научит вас самоконтролю. И тогда, ежедневно тренируя свою самодисциплину для достижения поставленных целей, вы будете укреплять волю. В конце концов, дисциплина – это только вопрос практики, вопрос замены укоренившихся вредных привычек на привычки, способствующие достижению поставленных целей.
Составьте список ваших приоритетов. Чего вы больше всего хотите достичь в жизни? А теперь пронумеруйте эти приоритеты в порядке убывания их значимости для вас. Перепишите список так, чтобы на первом месте стояла главная задача, затем вторая по значимости, третья и т. д. Напротив каждого пункта пометьте, что вам нужно сделать для того, чтобы этот пункт был реализован.
Постарайтесь запомнить список, но все же прикрепите его там, где вы могли бы «натыкаться» на него несколько раз в день. Когда список будет попадаться вам на глаза, прочитывайте его и побуждайте себя к самодисциплине, необходимой для достижения желаемого.
Cosmo
И ещё:
Если вы сумеете дисциплинировать себя таким образом, чтобы делать то, что вы должны делать и когда вы должны это делать, независимо от того, нравится оно вам или нет, то любым вашим замыслам практически гарантирован успех.
Это означает способность поставить себе долговременную цель и затем дисциплинировать себя так, чтобы проживать каждый конкретный день и действовать только таким образом, чтобы в конечном итоге гарантировать достижение поставленной перед собой перспективной цели.
Самодисциплина требует самоконтроля, самообладания, самостоятельности, "самоответственности" и качества, присущего хорошей ракете, — самонаведения на цель. Различие между преуспевающими людьми и неудачниками заключается в том, что благополучные люди приобретают умение делать те вещи, которые неудачники делать не любят. И что же это за вещи? Поверьте, то, чего не любят делать неудачники, в такой же мере не любят делать и люди преуспевающие. Но те, которые добиваются процветания, так или иначе делают подобные не весьма приятные вещи, поскольку понимают, что это и есть та цена, которую они должны заплатить за столь желанный для них успех.
Преуспевающие люди более всего озабочены доставляющими удовольствие результатами. Неудачников больше заботят доставляющие удовольствие методы. Благополучные люди предпринимают действия, которые направлены на достижение цели. Неудачники предпринимают действия, направленные на снятие внутренней напряжённости. Преуспевающие люди делают то, что трудно, но необходимо и важно. Неудачники, с другой стороны, предпочитают выполнять такие действия, которые приятны и легки, а также доставляют им немедленное удовольствие.
Каждый акт самодисциплины одновременно усиливает и укрепляет другие ваши положительные качества. Всякий раз, когда вы на практике подвергаете себя самоконтролю, растет и ваше чувство собственного достоинства. Вы начинаете больше любить и уважать себя. И чем чаще вы практикуете дисциплинированность в малом, тем прочнее становится ваша способность проявить ту большую дисциплину, которой требуют появляющиеся перед вами большие возможности и те по-настоящему серьёзные вызовы, которые выдвигает жизнь.
Помните, что всё происходящее в жизни – это испытание. Каждый день, каждый час, а иногда и каждую минуту вы подвергаетесь испытанию – на самоконтроль, самообладание и самодисциплину. Это испытание состоит в проверке, умеете ли вы заставить себя делать те вещи, которые наиболее важны, и заниматься ими до тех пор, пока они не будут доведены до конца. Подобные испытания выясняют, в состоянии ли вы держать свой ум нацеленным на то, чего вы жаждете и к чему стремитесь, и уходить от размышлений и разговоров о вещах, которые для вас не особенно важны, либо о проблемах, которые остались в прошлом. После каждого успешного прохождения указанного испытания вы немного продвигаетесь вперёд и вверх, переходя на следующую ступень саморазвития. И пока вы в силах выдерживать подобные экзамены, вы будете продолжать двигаться по жизни вперёд и вверх. Успех требует тонн дисциплины. Впрочем, как сказал Джим Рон: «Дисциплина весит унции, неудача весит тонны».
Изменяйтесь постепенно. Выявите одну конкретную область вашей жизни, где недостаток дисциплины особенно мешает достижению успеха. Сегодня же примите решение укреплять дисциплину в данной области. Приступайте к этому всерьёз. Сообщите другим о своем решении. Ни в коем случае не допускайте никаких исключений, пока новая привычка не укоренится окончательно. Одно указанное решение может круто изменить всю вашу жизнь.
Брайан Трейси. 21 секрет успеха миллионеров
Как развить самодисциплину
Сделать то, что нужно. Давайте разберемся в этой психологии отношений человека с самим собой, а если точнее с какой-то очень упрямой своей частью, которая вопреки всему делает не то, что, как нам кажется мы хотим, а то, что ей вздумается.
На одной из консультаций психолога я узнал, что самодисциплина и организованность – это не качества личности, а навык который необходимо тренировать. Оказывается никто не рожден с этим навыком сразу… А лень – это не какой-то абстрактный враг, а что-то на предмет нашего внутреннего балованного ребенка, который делает всё, что ему вздумается. И, как вы уже знаете, думается ему делать именно то, что ему приятно: есть спать, заниматься сексом… в общем – всё то, что в избытке ведет к упадку духа и тела.
Но это не означает, что это ваш «детский баловень» - ваш враг, он всего лишь боится потерять свободу, независимость, возможность разнообразия и веселья, удовольствия, радости и груза ответственности. Именно поэтому всякий раз, как вы пытаетесь достичь поставленной цели и организуете под эту задачу свою деятельность – появляется он и рушит все ваши планы.
Первое что вы должны знать: какая-то часть вас самих не хочет повышения самодисциплины!
И как бы вы не старались – такая часть была, есть и будет оставаться вашей частью. Поэтому ожидать, что в какой-то момент всё пойдет как по маслу не стоит.
Но чем лучше вы узнаете свою саботажную и свободолюбивую детскую часть, тем меньше у неё шансов вам противостоять.
Психология влияния вашей детской части на вас и способы противостояния:
1. Цинизм – всё подвергать сомнению, фокусироваться на недостатках и слабых сторонах, критиковать, вспоминать неудачи, уверять вас в том, что это слишком трудно для вас.
Противостояние: верить в успех, все сомнения воспринимать как страх вашего внутреннего ребенка, который является лишь вашей частью, как только заметили, что это происходит – значит всё идет так как надо. Скажите ему, - я о тебе позабочусь, ничего не бойся, мысленно возьмите его на руки и вы сразу почувствуете прилив решимости.
2. Негативизм – смотреть на все через черную призму, во всем видеть только отрицательное, крайне пессимистически мыслить и совершенно не верить в успех. Задаваться мыслью – зачем всё это мне делать, если все равно жизнь закончится и я умру или подобных.
Противостояние: понимание простой идеи: «если ты думаешь, что у тебя не получится – ты прав, у тебя не получится.
Если ты думаешь, что у тебя всё получится – ты тоже прав и у тебя всё выйдет!» Вопрос только в том, что вы выбираете, каков ваш выбор.
3. Пораженчество – это гибрид между цинизмом и негативизмом, проявляется в виде мыслей о том, что с вами все же что-то не так, что вам чего-то не хватает для достижения цели, причем это чего-то может быть представлено в виде целого ряда качеств личности не сопоставимых с желаемой целью. Иначе говоря – это 1000 и 1 причина по которой вы «должны» потерпеть поражение в этой игре.
Противостояние: можно сказать себе «меня ничто не остановит на пути к моей мечте!», отбросьте желание жалеть себя и плакать над своими недостатками (у людей всегда они были есть и будут
). Вместо этого усильте свои ДЕЙСТВИЯ. Просто действуйте, тупо и целенаправленно, но действуйте опираясь на идею «всё получится».
4. Избегание – ваше внимание постоянно будет отвлекаться от намеченной цели. Так шалит ваш внутренний ребенок. Он будет появляться всякий раз, когда вы будете сталкиваться с какими-то болезненными частями вас самих, спрятанными в вашем подсознании в виде негативного опыта. Ребенок найдет вам множество других дел, которые не терпят отлагательств и в связи с которыми вам следует отложить намеченное и заняться чем-то другим. Просто ребенок избегает внутренней боли, ему страшно, вот он и подсовывает вам то, что позволяет вам оставаться в зоне комфорта и без усилий, сидеть в своем темном, тепленьком и сыром местечке.
Противостояние: Готовьтесь к постоянному желанию отвлечься на какую-то незапланированную но, как-будто «важную» ерунду. Проверяйте так ли она важна и следите за вниманием, которое будет хитро ускользать от вас. Помните, что боль встречи с прошлым неудачным опытом временна, а радость преодоления детских шалостей своего внутреннего дитя на всегда. Радость достижения поставленной цели и чувство завершенности – будет с вами постоянно. Не позволяйте внутреннему ребенку манипулировать вами, как марионеткой – оставайтесь взрослым.
5. Отлагательство – появляется в виде мысли о том, что существуют очень «веские» причины отложить на потом запланированное дело. Любой психолог скажет вам, что повторяющееся поведение такого типа - проявление незрелости, вы просто идете на поводу у своего дитяти. Помните – это не только воздвигает стену между вами и целью, но и увеличивает её.
Вторая форма в которой проявляется отлагательство – это нехватка времени, причем постоянная: сегодня не хватило времени, завтра, послезавтра. Позвольте – так вам не хватит времени всей жизни. Зато посмотреть телевизор или покушать вы время найдете (вы подумаете мысль – «нужно же когда-то отдыхать» или «я поему и у меня будет больше сил»). Времени у всех одинаково, но при этом кто-то достигает целей, а кто-то нет. Вопрос в том как вы распределяете свои приоритеты: что более важно, что менее и можете ли вы удержать своё внимание на более важном и быть последовательным, чтобы только потом перейти к менее важным.
Противостояние: как только вы зафиксировали смену деятельности, сразу же спросите себя – откладывание предыдущего дела действительно так важно? Действительно нельзя обойтись без прерывания деятельности? Действительно ли нужно заняться сейчас чем-то другим? Это сейчас приблизит меня к цели или отдалит?
Делать дела сразу и без задержек – величайшее счастье. Вы ликвидируете обременяющие и постоянно давящие вам на мозг хвосты невыполненных дел. Появляется легкость и цельность, вы свободны от бремени своих же долгов.
И так, считайте, что вами была получена бесплатная консультация психолога о том, как повысить свою личную эффективность и через осознанность и противодействие шалостям внутреннего ребенка стать более цельным и психологически зрелым. Взрослейте с радостью! Как говорится, делу время, а потехе – час (и такое соотношение частей времени не случайно)